Strefa ZDROWIE

Tag Archive for ćwiczenia

Turbo Spalanie – Trening Odchudzający

Turbo Spalanie to seria treningów, w którym została zastosowana kombinacja ćwiczeń Kardio i Turbo, dzięki czemu efekty są dużo szybsze niż przy innych treningach redukcyjnych. Zestaw ćwiczeń został opracowany przez: Centrum Sportowca.   W trakcie treningu Turbo Spalanie możesz spalić od 150 do 300 kalorii. Liczba spalonych kalorii jest uzależniona od wielu czynników, takich jak waga,…

1,699 total views, no views today

Ćwiczenia cardio – najskuteczniejsze na odchudzanie

Pomijając aspekt naszego wyglądu, a patrząc tylko na ewentualne problemy zdrowotne, związane z nadwagą,takie jak: nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, choroba wieńcowa, zawał serca, cukrzyca, żylaki, czy zwyrodnienia stawów, warto dbać o nasze zdrowie przez utrzymanie ciała i umysłu w dobrej kondycji. Dobrze jest więc zrzucić parę zbędnych kilogramów, a idealnym sposobem, by to osiągnąć, będzie właśnie trening cardio.…

2,229 total views, no views today

Jak wrócić do formy po ciąży

Jeśli odzyskałaś już siły po porodzie, czujesz się świetnie, to zastanawiasz się pewnie w jaki sposób odzyskać dawną figurę. Mamy idealne porady dla świeżo upieczonych mam! W artykule dowiesz się, jakie ćwiczenia wykonywać, aby każdy zbędny kilogram tłuszczu na zawsze odszedł w zapomnienie. Każda młoda mama musi zdawać sobie sprawę, że jedynie regularne ćwiczenia fizyczne, połączone…

1,379 total views, no views today

Mam Dobry Cholesterol

Czy myślałeś kiedyś o tym, że za kilka lat możesz stracić wzrok lub pamięć? Cholesterol bo o nim będzie mowa, najczęściej powiązany jest z udarami mózgu, zawałami serca i miażdżycą. Nie zdajemy sobie sprawy, że zły cholesterol (LDL) niesie za sobą dużo więcej spustoszenia w naszym organizmie, często zauważalnego dopiero po latach. Utrata wzroku czy pamięci…

1,803 total views, 1 views today

Aktywność fizyczna zapobiega depresji

Nawet umiarkowane ćwiczenia, wykonywane regularnie sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi! Doświadczasz tego? Czy potrzebujesz dowodów?! Profesorowie z Uniwersytetu w Toronto zebrali i przeanalizowali ponad 26 lat badań naukowych na temat wpływu aktywności fizycznej na samopoczucie. Stwierdzono, że ​​nawet umiarkowany poziom aktywności fizycznej, jak spacer 20-30 minut dziennie – może zapobiec depresji u osób w każdym…

2,093 total views, no views today

Ile kalorii możesz spalić w ciągu 30 minut?!

Tajemnica skutecznego odchudzania, chyba jest najbardziej pożądaną wiedzą.Niby rzecz prosta jak matematyka: spożywaj mniej kalorii niż zużywasz, a będziesz chudnąć. A jednak ilość kalorii, które ciało spala każdego dnia, zależy od szeregu czynników – wieku, wagi, płci oraz poziomu aktywności. Zakres zapotrzebowania dla dorosłych wynosi 1600 do 3500 kalorii dziennie. Nasz organizm zużywa kalorie na wszystko począwszy od trawienia…

10,011 total views, no views today

Jak wpisać aktywność fizyczną w codzienność

Wiem, wiem, jakbym słyszał siebie, …a muszę, …ale wymyślasz, zimno, mokro, psa ciężko wygonić z domu, a tu mam sam siebie, z własnej, nieprzymuszonej woli, eksmitować z wygodnego fotela! Zbaraniałeś gorąca herbata, drink, TV to dopiero aktywność sportowa, jak znalazł!:) Ok, całkiem na poważnie -spacery, pływanie, jazda na rowerze, jogging, jazda na nartach, aerobik, taniec…

2,029 total views, no views today

Ćwiczenia interwałowe

Rozumiem wszystkich, którzy wzdrygają się na samą myśl o kolejnej propozycji „męczenia” organizmu, a co dopiero myśleć o „przykręcaniu śruby”. Cóż, jeżeli ćwiczysz, to znaczy że masz w tym jakiś cel: lepsze samopoczucie, lepsza kondycja czy po prostu zgubienie kilogramów. Dlaczego nie uczynić naszych wysiłków skuteczniejszymi. Rozmawiając z przyjaciółmi i znajomymi, czy też zwyczajnie poszukując…

2,497 total views, no views today

Sposoby na lepszy metabolizm

Czym jest metabolizm (przemiana materii)? Potrzeby podstawowe organizmu – czyli tak zwany metabolizm to ilość kalorii potrzebna do podtrzymania podstawowych niezbędnych do życia, funkcji ciała takich jak: oddychanie, energia dla narządów wewnętrznych, mózgu, krążenie, regulacja poziomu hormonów we krwi, wzrostu komórek.  Metabolizm jest wskaźnikiem według którego Twoje ciało zamienia kalorie z pożywienia na energię. Metabolizm…

1,642 total views, no views today

6 Weidera – co dalej?!

Zadałem sobie to pytanie, po ukończeniu podstawowego harmonogramu 6 Weidera. Generalnie jestem zadowolony z efektu wielodniowego wysiłku. Oprócz poprawy kondycji, brzuch stał się płaski z wyraźnie zarysowaną rzeźbą mięśni – super.  Po za tym co mi osobiście bardzo się podobało w tym systemie – systematyczność, bardzo ważna sprawa, żeby osiągnąć efekt i chyba najbardziej mi właśnie tego…

3,923 total views, no views today

Aerobiczna szóstka Weidera na płaski brzuch

6 Weidera to zestawem ćwiczeń wzmacniających wszystkie mięśnie brzucha oraz spalających tkankę tłuszczową w ich obrębie. Jest jedną z najskuteczniejszych metod na zrzucenie zbędnego balastu z naszego tułowia.  Zaletą tego ćwiczenia jest skuteczność oraz szybkość działania pod warunkiem prawidłowego wykonywania ćwiczeń oraz przy zachowaniu podanego harmonogramu. Gwarancją sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu…

26,902 total views, no views today

Last updated by at .