Przesilenie wiosenne to ten szczególny czas w roku, kiedy z podwójną uwagą musimy dbać o zdrowie dzieci i młodzieży. Pogoda jest zwodnicza. Nietrudno teraz o wyziębienie lub przegrzanie młodego organizmu. Katar, ciągłe kichanie, ból gardła, podwyższona temperatura to pierwsze z niepokojących objawów zbliżającej się choroby. Dlatego zwłaszcza w tym okresie warto zadbać o odporność naszych dzieci.
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko weszło w nowy sezon pełne energii, a nie ospałe i zmęczone już teraz zadbaj o kondycję fizyczną juniora, postaw na dobrze zbilansowane posiłki, a także odpowiednio dobraną suplementację.
W zdrowym ciele, zdrowy duch!
Pierwsze promienie wiosennego słońca sprzyjają wspólnym spacerom, wycieczkom za miasto, jeździe na rowerze, hulajnodze, rolkach. Codzienna dawka ruchu poza domem to nie tylko doskonała zabawa ale także odpowiednie dotlenienie organizmu. Ponadto przyczynia się do pozytywnego samopoczucia i jest doskonałym sposobem na wzmocnienie odporności. Gdy pogoda jest kapryśna możemy pomyśleć o innej formie aktywnego spędzania czasu, jak na przykład wspólne wyjście na basen, kręgle.
Kolorowo na talerzu
Zbilansowana, urozmaicona dieta to podstawa. Im dziecko młodsze, tym więcej energii potrzebuje do prawidłowego rozwoju i wzrostu. Codzienne posiłki powinny zawierać
w swoim składzie białka, zdrowe tłuszcze, węglowodany, a także witaminy i minerały. Często z pośpiechu i braku czasu sięgamy po żywność wysoko przetworzoną, ubogą w witaminy i minerały. Warto sobie uświadomić, że ich niedobór czy brak w diecie naszych dzieci może prowadzić do osłabienia ich układu immunologicznego, hamować wzrost, wpływać ujemnie na zdolność do nauki
i koncentracji, decydować o rozwoju wad postawy, chorób oczu czy zębów. Ważne, aby menu dziecka było urozmaicone oraz obfitowało w świeże owoce i warzywa, chude mięsa, ryby, pieczywo pełnoziarniste, a także produkty będące źródłem łatwo przyswajalnego wapnia. Soki i napoje gazowane lepiej zastąpić wodą niegazowaną, która pomoże usunąć
z organizmu zbędne toksyny.
Do grupy witamin, które szczególnie odpowiadają za odporność organizmu należą:
Witamina A wspomaga m.in. dobre widzenie, prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz utrzymanie odpowiedniego stanu błon śluzowych.
Witaminy z grupy B przyczyniają się do właściwego funkcjonowania układu nerwowego, odpornościowego, prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. Ponadto zmniejszają uczucie znużenia i zmęczenia.
Witamina C wpływa m.in. na produkcję właściwego kolagenu w celu zapewnienia odpowiedniego funkcjonowania naczyń krwionośnych, skóry, zębów, chrząstki, kości i dziąseł. Dodatkowo zwiększa przyswajanie żelaza.
Witamina D przyczynia się m.in. do dobrego wchłaniania/wykorzystywania wapnia i fosforu, pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi, zdrowych kości, bierze udział w procesie podziału komórek.
Witamina E wspomaga ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym.
