Sauna samo zdrowie

Sauna przynosi korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego i urody, jak i psychiki. Odprężenie, hartowanie, wypoczynek oraz podnoszenie odporności organizmu, to najważniejsze cele dla wszystkich korzystających z kąpieli w saunie. Niezwykłe działanie sauny polega na kontrolowanej, intensywnej zmianie temperatury z bardzo wysokiej do bardzo niskiej. W saunie powietrze rozgrzewa się do 95-100 stopni Celsjusza. Wysoka temperatura powoduje podwyższenie temperatury na powierzchni skóry o ok. 10 stopni, a temperatury ciała – o ok. 1 stopień. W saunie przebywamy kilkanaście minut – potem schładzamy ciało, biorąc zimny prysznic.

Słowo “sauna” jest starożytnym, fińskim wyrazem, które określało pewnego rodzaju mieszkanie zimowe. Finowie posiadają sauny od około dwóch tysięcy lat. Pierwsze sauny były początkowo dołami wykopanymi na zboczach ziemi. Używano ich wtedy jako mieszkania na zimę ogrzewając rozgrzanymi w palenisku kamieniami. Dla wywołania uczucia większego ciepła polewano je dodatkowo wodą.  Z saun korzystali wybitni zawodnicy fińscy podczas Igrzysk Olimpijskich, wcześniej dla żołnierzy z armii fińskich kąpiele w saunie były obowiązkowe. Jedni i drudzy uznawali regularne korzystanie z sauny za nieodzowny warunek uzyskania i utrzymania wysokiego poziomu wydolności fizycznej.

Sauna  w aspekcie zdrowotnym

Naukowcy udowodnili, że Sauna wpływa dobroczynnie na układ krążenia, stabilizuje ciśnienie krwi – podwyższa je tym, którzy mają zbyt niskie, obniża nadciśnieniowcom oraz stabilizuje skoki ciśnienia u tych, którzy mają do tego skłonność. Seanse w saunie hartują ciało i zwiększają odporność na infekcje. Sauna powoduje rozluźnienie mięśni i usprawnienie stawów, likwidując lub znacznie łagodząc ich zmęczenie, nadwerężenie, stany zapalne, dolegliwości bólowe. Sauna oczyszcza organizm: intensywnie pocąc się w saunie, wydalamy toksyny. Sauna powoduje także intensywne dotlenienie organizmu i stymuluje funkcję nerek.

Żeby maksymalnie wzmocnić zdrowotne działanie sauny należy przestrzegać zasady zmiennych (gorących z zimnymi) kąpieli. Jest ona oparta na prastarych doświadczeniach, a ich dobroczynne działanie zostało potwierdzone przez współczesną medycynę.

Sauna i czujesz się lepiej

Nie wiem jak wy, ja na samą myśl, o planowanym wypadzie do sauny, już czuję się lepiej;) Korzystanie z sauny pobudza krążenie krwi w tkance mięśniowej zbawiennie wpływa na wszelkie rodzaje przykurcze, napięcia związane ze stresem. Rozluźnienie mięśni powoduje ogólną relaksację, wpływając łagodząco na psychikę. Usuwa zmęczenie, niweluje stres, poprawia nastrój, sprawia, że czujemy się lekko i świeżo.

Sauna dla urody

Przebywanie w saunie rozszerza pory, co powoduje między innymi głębokie oczyszczenie skóry, do tego skóra staje się podatna na wszelkiego rodzaju preparaty pielęgnacyjne. Dodatkowo wraz z intensywnym wydalaniem potu  są usuwane toksyny z naszego organizmu, zapobiegając przy tym zmianą trądzikowym. Dotleniając organizm i pobudzając krążenie, sauna stymuluje regenerację komórek skóry i powstawanie nowych, wpływa więc korzystnie na wygląd skóry.  Sauna to również doskonała broń na cellulit, ponieważ  pobudza krążenie w tkance tłuszczowej. Ponadto usunięcie wody z przestrzeni między tkankami tłuszczowymi również widocznie redukuje cellulit.

Sauna, rozszerzając pory skóry i powodując usuwanie toksyn wraz z potem, zapobiega powstawaniu zmian trądzikowych. Powoduje głębokie oczyszczenie skóry, przygotowuje ją  do aplikacji różnych preparatów pielęgnacyjnych. Dotleniając organizm i pobudzając krążenie, stymuluje regenerację komórek skóry i powstawanie nowych, wpływa więc korzystnie na wygląd skóry.  Sauna to również doskonała broń w walce z cellulitem, ponieważ  pobudza krążenie w tkance tłuszczowej. Ponadto usunięcie wody z przestrzeni między tkankami tłuszczowymi również widocznie redukuje cellulit.

Zasady korzystania z sauny

Należy pamiętać o kilku zasadach: żeby korzystanie z sauny dało oczekiwane efekty nie należy iść do sauny ze zbyt pełnym żołądkiem lub po alkoholu. Zmywamy makijaż, bierzemy prysznic. Przed wejściem do sauny warto ogrzać stopy,wzmacniamy efekt. Sam pobyt powinien trwać ok. 8-15 minut, w zależności od temperatury i wilgotności w samej saunie. Jeśli jest dopuszczane korzystanie  z sauny nago ( w Niemczech baaardzo powszechne), ze względów higienicznych usiądź na ręczniku. Uszanuj ciszę. Po wyjściu z sauny należy organizm schłodzić (natryks, basen z zimną wodą, nacieranie śniegiem) Schładzanie najlepiej zacząć od części najbardziej oddalonych od serca. Dobrze jest na chwilę się położyć.

Po czasie w saunie, warto jest nawilżyć skórę oliwką lub kremem, należy uzupełnić wypocony płyn, pijąc wodę mineralną lub soki warzywne (np. pomidorowy, który uzupełni wypocony potas).

Uwaga: osoby ze schorzeniami kardiologicznymi, ostrym reumatolidalnym zapaleniem stawów, chorobami płuc powinny skonsultować z lekarzem, czy i w jakim zakresie mogą korzystać z sauny. Nie wolno także korzystać z niej w czasie ciąży.

Sauny dzielimy na:

  • sauna sucha – temperatura 90-110°C, natomiast wilgotność 5-10%, najlepsza dla hartowania organizmu,
  • sauna mokra– temperatura 75-90°C, przy wilgotności 20-35%, oczyszcza skórę łojotokową,
  • sauna parowa – temperatura 45-65°C, przy wilgotności 40-65%, najbardziej łagodna dla organizmu.

Do tego często można spotkać się z saunami aromatycznymi: cytrynowa, ogórkowa, eukalptusowa. itd

[strefazdrowie.pl] Sauna dla zdrowia, piękna i urody

[strefazdrowie.pl] Sauna dla zdrowia i urody

Miłego, gorącego wypoczynku i nie zapomnijmy o picu wody i ręczniku;)

My najczęściej korzystamy z saun w Niemczech, jest czysto, ludzie, korzystają z kulturą i bez niepotrzebnej pruderii;)

Nasze ulubione miejsca, które spokojnie można polecić

Wellnes & SPA w Burgu – http://www.spreewald-therme.de/

Wellnes & SPA w Lubbenau-  http://www.spreewelten-bad.de/

W kolejnych artykułach opiszemy dokładnie te miejsca i to co tam odkryliśmy

przygotował: Pawro

Czy często korzystasz z sauny?

Pokaż wyniki

Loading ... Loading ...

email

6 comments for “Sauna samo zdrowie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *