Strefa ZDROWIE

Sauna samo zdrowie

Sauna przynosi korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego i urody, jak i psychiki. Odprężenie, hartowanie, wypoczynek oraz podnoszenie odporności organizmu, to najważniejsze cele dla wszystkich korzystających z kąpieli w saunie. Niezwykłe działanie sauny polega na kontrolowanej, intensywnej zmianie temperatury z bardzo wysokiej do bardzo niskiej. W saunie powietrze rozgrzewa się do 95-100 stopni Celsjusza. Wysoka temperatura powoduje podwyższenie temperatury na powierzchni skóry o ok. 10 stopni, a temperatury ciała – o ok. 1 stopień. W saunie przebywamy kilkanaście minut – potem schładzamy ciało, biorąc zimny prysznic.

Słowo “sauna” jest starożytnym, fińskim wyrazem, które określało pewnego rodzaju mieszkanie zimowe. Finowie posiadają sauny od około dwóch tysięcy lat. Pierwsze sauny były początkowo dołami wykopanymi na zboczach ziemi. Używano ich wtedy jako mieszkania na zimę ogrzewając rozgrzanymi w palenisku kamieniami. Dla wywołania uczucia większego ciepła polewano je dodatkowo wodą.  Z saun korzystali wybitni zawodnicy fińscy podczas Igrzysk Olimpijskich, wcześniej dla żołnierzy z armii fińskich kąpiele w saunie były obowiązkowe. Jedni i drudzy uznawali regularne korzystanie z sauny za nieodzowny warunek uzyskania i utrzymania wysokiego poziomu wydolności fizycznej.

Sauna  w aspekcie zdrowotnym

Naukowcy udowodnili, że Sauna wpływa dobroczynnie na układ krążenia, stabilizuje ciśnienie krwi – podwyższa je tym, którzy mają zbyt niskie, obniża nadciśnieniowcom oraz stabilizuje skoki ciśnienia u tych, którzy mają do tego skłonność. Seanse w saunie hartują ciało i zwiększają odporność na infekcje. Sauna powoduje rozluźnienie mięśni i usprawnienie stawów, likwidując lub znacznie łagodząc ich zmęczenie, nadwerężenie, stany zapalne, dolegliwości bólowe. Sauna oczyszcza organizm: intensywnie pocąc się w saunie, wydalamy toksyny. Sauna powoduje także intensywne dotlenienie organizmu i stymuluje funkcję nerek.

Żeby maksymalnie wzmocnić zdrowotne działanie sauny należy przestrzegać zasady zmiennych (gorących z zimnymi) kąpieli. Jest ona oparta na prastarych doświadczeniach, a ich dobroczynne działanie zostało potwierdzone przez współczesną medycynę.

Sauna i czujesz się lepiej

Nie wiem jak wy, ja na samą myśl, o planowanym wypadzie do sauny, już czuję się lepiej;) Korzystanie z sauny pobudza krążenie krwi w tkance mięśniowej zbawiennie wpływa na wszelkie rodzaje przykurcze, napięcia związane ze stresem. Rozluźnienie mięśni powoduje ogólną relaksację, wpływając łagodząco na psychikę. Usuwa zmęczenie, niweluje stres, poprawia nastrój, sprawia, że czujemy się lekko i świeżo.

Sauna dla urody

Przebywanie w saunie rozszerza pory, co powoduje między innymi głębokie oczyszczenie skóry, do tego skóra staje się podatna na wszelkiego rodzaju preparaty pielęgnacyjne. Dodatkowo wraz z intensywnym wydalaniem potu  są usuwane toksyny z naszego organizmu, zapobiegając przy tym zmianą trądzikowym. Dotleniając organizm i pobudzając krążenie, sauna stymuluje regenerację komórek skóry i powstawanie nowych, wpływa więc korzystnie na wygląd skóry.  Sauna to również doskonała broń na cellulit, ponieważ  pobudza krążenie w tkance tłuszczowej. Ponadto usunięcie wody z przestrzeni między tkankami tłuszczowymi również widocznie redukuje cellulit.

Sauna, rozszerzając pory skóry i powodując usuwanie toksyn wraz z potem, zapobiega powstawaniu zmian trądzikowych. Powoduje głębokie oczyszczenie skóry, przygotowuje ją  do aplikacji różnych preparatów pielęgnacyjnych. Dotleniając organizm i pobudzając krążenie, stymuluje regenerację komórek skóry i powstawanie nowych, wpływa więc korzystnie na wygląd skóry.  Sauna to również doskonała broń w walce z cellulitem, ponieważ  pobudza krążenie w tkance tłuszczowej. Ponadto usunięcie wody z przestrzeni między tkankami tłuszczowymi również widocznie redukuje cellulit.

Zasady korzystania z sauny

Należy pamiętać o kilku zasadach: żeby korzystanie z sauny dało oczekiwane efekty nie należy iść do sauny ze zbyt pełnym żołądkiem lub po alkoholu. Zmywamy makijaż, bierzemy prysznic. Przed wejściem do sauny warto ogrzać stopy,wzmacniamy efekt. Sam pobyt powinien trwać ok. 8-15 minut, w zależności od temperatury i wilgotności w samej saunie. Jeśli jest dopuszczane korzystanie  z sauny nago ( w Niemczech baaardzo powszechne), ze względów higienicznych usiądź na ręczniku. Uszanuj ciszę. Po wyjściu z sauny należy organizm schłodzić (natryks, basen z zimną wodą, nacieranie śniegiem) Schładzanie najlepiej zacząć od części najbardziej oddalonych od serca. Dobrze jest na chwilę się położyć.

Po czasie w saunie, warto jest nawilżyć skórę oliwką lub kremem, należy uzupełnić wypocony płyn, pijąc wodę mineralną lub soki warzywne (np. pomidorowy, który uzupełni wypocony potas).

Uwaga: osoby ze schorzeniami kardiologicznymi, ostrym reumatolidalnym zapaleniem stawów, chorobami płuc powinny skonsultować z lekarzem, czy i w jakim zakresie mogą korzystać z sauny. Nie wolno także korzystać z niej w czasie ciąży.

Sauny dzielimy na:

  • sauna sucha – temperatura 90-110°C, natomiast wilgotność 5-10%, najlepsza dla hartowania organizmu,
  • sauna mokra– temperatura 75-90°C, przy wilgotności 20-35%, oczyszcza skórę łojotokową,
  • sauna parowa – temperatura 45-65°C, przy wilgotności 40-65%, najbardziej łagodna dla organizmu.

Do tego często można spotkać się z saunami aromatycznymi: cytrynowa, ogórkowa, eukalptusowa. itd

[strefazdrowie.pl] Sauna dla zdrowia, piękna i urody

[strefazdrowie.pl] Sauna dla zdrowia i urody

Miłego, gorącego wypoczynku i nie zapomnijmy o picu wody i ręczniku;)

My najczęściej korzystamy z saun w Niemczech, jest czysto, ludzie, korzystają z kulturą i bez niepotrzebnej pruderii;)

Nasze ulubione miejsca, które spokojnie można polecić

Wellnes & SPA w Burgu – http://www.spreewald-therme.de/

Wellnes & SPA w Lubbenau-  http://www.spreewelten-bad.de/

W kolejnych artykułach opiszemy dokładnie te miejsca i to co tam odkryliśmy

przygotował: Pawro

Czy często korzystasz z sauny?

Pokaż wyniki

Loading ... Loading ...

31,401 total views, 7 views today

email

12 comments for “Sauna samo zdrowie

  1. Jarek
    7 września 2013 at 17:07

    A co z rosyjską banią?

  2. Paweł
    10 września 2013 at 19:58

    Ruska bania – to bardziej łaźnia parowa i brzozowe witki, którymi się maziasz lub chłostasz:)

  3. Ralph Nemer
    9 stycznia 2014 at 09:06

    Everything is very open with a precise description of the challenges. It was truly informative. Your website is extremely helpful. Thank you for sharing!

  4. Quinn Solie
    11 stycznia 2014 at 19:54

    This is the right site for everyone who hopes to find out about this topic. You know a whole lot its almost hard to argue with you (not that I really would want to…HaHa). You certainly put a new spin on a topic which has been discussed for a long time. Wonderful stuff, just wonderful!

  5. Travis Karagiannes
    14 stycznia 2014 at 11:53

    This is a really good tip especially to those fresh to the blogosphere. Simple but very accurate information… Thanks for sharing this one. A must read article!

  6. Ivana Tapia
    15 stycznia 2014 at 01:59

    You ought to be a part of a contest for one of the most useful sites online. I am going to highly recommend this site!

  7. Moshe Ennaco
    16 stycznia 2014 at 01:36

    Pretty! This has been a really wonderful article. Thanks for providing this information.

  8. Issac Maez
    25 lutego 2014 at 06:03

    I just want to say I am just new to weblog and absolutely savored you’re web blog. Almost certainly I’m want to bookmark your website . You surely have fantastic writings. Cheers for sharing your website page.

  9. Carroll B. Merriman
    9 kwietnia 2014 at 02:18

    I just want to tell you that I’m new to blogs and honestly enjoyed this page. Likely I’m want to bookmark your blog . You really have great articles. Regards for sharing with us your website page.

  10. Edward
    16 maja 2014 at 17:45

    Woah! I’m really loving the template/theme of this blog.

  11. Breakey
    18 września 2014 at 15:17

    I favor the site. Maintain the truly great work. I am going to come back to you and learn more posts maded by you. Cya!!

  12. Lita Z. Shoat
    21 września 2014 at 04:30

    Hi everyone, it’s my first go to see at this web page, and paragraph is in fact fruitful
    for me, keep up posting such content.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *